תגית: ליווי

כהורים וכמחנכים, אנחנו שואפים לגדל ילדים עצמאיים, אחראים ובעלי אמונה ביכולתם. ילדים שלוקחים חלק בעשייה בבית, מבצעים משימות ותורמים לסביבתם, גדלים להיות מבוגרים בעלי תחושת מסוגלות גבוהה, אחריות והתמדה. השבת המחישה לי זאת בצורה מרגשת במיוחד. נכדתי בת השש בחרה מיוזמתה לנקות את המרפסת, ואילו נכדי בן האחת־עשרה ניגש בשקט ובנחישות לשטוף את הכלים שנערמו מארוחות היום ואף סידר את המטבח ופינת האוכל. לא ביקש פרס, לא חיפש תשומת לב – פשוט פעל מתוך תחושת שייכות ואחריות.

אך לא פחות מהעשייה עצמה, חשוב להבין כיצד אנו מגיבים אליה. לא משבחים אישיות – משבחים מאמץ. אחת הטעויות הנפוצות היא לשבח ילדים על "מי שהם" במקום על "מה שהם עושים". כשילד מנקה את החצר, אין צורך לומר לו "איזו נשמה טובה אתה". שבח כזה אמנם נשמע חיובי, אך הוא מדביק תווית כללית ולא בהכרח מקדם למידה או צמיחה.

לעומת זאת, כאשר נאמר: "השקעת הרבה עבודה בניקיון, תראה איך החצר נראית עכשיו!" – אנו מכוונים את הילד להבין מה בדיוק עשה נכון, ועל מה הוא ראוי להערכה.  שבח נכון מורכב משני חלקים: המילים שלנו – והמסקנות שהילד מסיק מהן. המילים צריכות להיות מדויקות: להעריך מאמץ, התמדה, עזרה, יצירתיות והתחשבות. כאשר הן נאמרות נכון, הילד בונה מהן מסקנה פנימית: *"אני מסוגל", "אני מתמיד", "אני תורם".  המילים שאנו בוחרים הן כמו יריעת בד. עליה הילד מצייר את הדימוי העצמי שלו. לכן חשוב שהמסר יהיה מציאותי, מדויק ומעצים – כזה שמאפשר לילד לראות את עצמו באור חיובי אך גם אמיתי.

חוויה נוספת מהשבת ממחישה זאת היטב. היינו בגן שעשועים, ונכדתי פחדה מאוד לעלות על האומגה. במקום לומר לה "אל תפחדי" או "את אמיצה", אמרתי לה משהו אחר: "את יכולה לשבת על המתקן בלי לזוז. אחר כך נזוז יחד, לאט." שלב אחר שלב, היא התקדמה – קודם למטה, אחר כך עלתה, ולבסוף גלשה. החוויה הזו מילאה אותה בתחושת הצלחה. כשחזרה הביתה, לא רק שביקשה לנקות את המרפסת – היא גם ביקשה לפתור תרגילי כפל, למרות שעדיין לא למדה אותם בבית הספר. בהתלהבות ובביטחון, היא פתרה תרגילים בכפולות של 2 ו־3.

זו תוצאה של חוויה פנימית: הצלחתי – ולכן אני יכולה לנסות עוד. כמורה למתמטיקה בחטיבת הביניים, אני רואה זאת שוב ושוב: ילדים שמקבלים משוב על מאמץ, התמדה ועבודה קשה – ממשיכים להתאמץ, מתקדמים ומשיגים תוצאות. לעומתם, ילדים שמקבלים שבח כללי או תוויות, לא תמיד יודעים על מה להישען כשהדברים נעשים קשים. כאשר ילד שומע: "התמדת גם כשזה היה קשה" או "עבדת בצורה מסודרת והגעת לפתרון" – הוא לומד מה עובד עבורו, ויכול לשחזר זאת בעתיד.

גם הקשר בין האחים קיבל ביטוי מרגש. נכדי, שסייע לאחותו להתמודד עם הפחד, הרגיש בוגר, משמעותי ובעל השפעה. ייתכן שדווקא התחושה הזו הובילה אותו לקחת אחריות גם בבית, ולבצע את משימות הניקיון מתוך יוזמה. כאשר ילדים חווים עצמם כבעלי ערך – הם פועלים בהתאם.

בתוכנית הרדיו "הכוונה וייעוץ עם דר' מרום" שמשודרת מדי יום שני, ראיינתי את  דר' ירון פלאי שהסביר על השינה כמרפאה ואמר: "ריפוי תמיד מתחיל בנפש וממשיך לפיזי". הנושא עלה כששיתפתי שלא פעם אני רואה את תלמידיי בכיתה נלחמים בעיניים הכבדות. יש שנרדמים ממש באמצע שיעור, אחרים בוהים בחלון בעייפות שאין לטעות בה. כשאני שואלת, אני מגלה שבחלק מהמקרים הילדים הלכו לישון אחרי עשר, אחת-עשרה בלילה. “לא נרדמתי”, הם אומרים, “ראיתי סרטון”, “שיחקתי קצת”, “עוד פרק אחד…”.

הבעיה הזו הולכת ומתרחבת – וזו לא רק עייפות. מחקרים רבים מצביעים על כך שחוסר שינה משפיע ישירות על הריכוז, על היכולת ללמוד, ועל מצב הרוח. לפי מחקר מאוניברסיטת הרווארד, ילדים שישנים פחות מהמומלץ מתקשים בוויסות רגשי ומגלים ירידה ביכולת הקשב והלמידה ביום שלמחרת.

שינה היא לא פינוק – היא צורך קיומי. היא “המרפאה הטבעית של הגוף והנפש”, כפי שמגדיר אותה חוקר השינה מתיו ווקר. במהלך השינה, המוח מארגן את הזיכרונות, הגוף מתחדש, ומערכת החיסון מתחזקת. מחקר רחב היקף של המכון הלאומי לבריאות בארצות הברית (NIH) עקב אחרי אלפי ילדים בגילאי 9–10. החוקרים מצאו כי ילדים שישנים פחות מתשע שעות בלילה מציגים פחות "חומר אפור" באזורים במוח הקשורים לזיכרון, ריכוז ושליטה עצמית. המשמעות – פחות שינה עלולה להשפיע על הלמידה, הקשב והוויסות הרגשי.

אבל לא די בכמות שעות השינה – גם הדרך אליה חשובה. רוטינת ערב קבועה יוצרת תחושת ביטחון ורוגע, ומאותתת לגוף שהגיע הזמן להירגע. אמבטיה חמימה, פיג’מה רכה, שיחה שקטה עם אחד ההורים, סיפור או מנגינה מוכרת – כל אלה עוזרים להאט את הקצב אחרי יום רווי חוויות וגרייה. הרגעים שלפני השינה הם גם הזדמנות נהדרת לשיח. דווקא כשהבית נרגע, והמסכים כבויים, הילדים פתוחים יותר לשתף. זהו זמן שבו ניתן לשמוע מהם באמת – איך עבר עליהם היום, מה שימח, מה הדאיג. חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מצאו כי ילדים שלמדו תרגילי נשימה והרפיה לפני השינה הצליחו להירדם מהר יותר, ישנו כמעט שעה נוספת בלילה, ואף הגדילו את זמן שנת החלום (REM) – שלב שבו המוח מעבד רגשות וחוויות. התוצאה: ילדים רגועים ומאוזנים יותר בבוקר.

כשהילדים נרדמים מוקדם ובשקט, הבוקר שאחריו נראה אחרת לגמרי: הם ערניים, סבלניים יותר, ומוכנים ללמוד. אולי זו המתנה הפשוטה והגדולה ביותר שנוכל להעניק להם – שינה טובה, מרפאה ומלאת חלומות טובים. כפי שמסביר פרופ’ מתיו ווקר, חוקר שינה ומחבר הספר “למה אנחנו ישנים” (Why We Sleep): “השינה היא התרופה הטבעית, החינמית והיעילה ביותר שיש לנו – והיא מתחילה בלוח זמנים קבוע ובלב רגוע.”

במשך שנה שלמה הטלפון של אמא של נועם לא הפסיק לצלצל. פעם זו הייתה היועצת, פעם המחנכת, לפעמים המורה לספורט. שוב ושוב היא שמעה את אותן תלונות: נועם לא משתף פעולה, מתפרץ, מתקשה להקשיב ומתקשה לווסת את עצמו בשיעור. “הרגשתי שאני במעין לופ,” היא מספרת, “מדי בוקר הייתי מחזקת אותו ומעודדת אותו, ובצהרים שוב מקבלת עדכון שהוא צרח, סירב לשבת או דחף מישהו.”

המקרה של נועם אינו חריג. לא מעט ילדים מתמודדים עם קשיים רגשיים והתנהגותיים שמלווים אותם לכל אורך שנת הלימודים – במיוחד כשמערכת השעות לחוצה, הציפיות גבוהות והיכולת של צוות בית הספר להעניק מענה אישי מוגבלת. עכשיו, כשבתי הספר סגרו את שעריהם לחודשיים של חופשה, נפתחת אפשרות אחרת: לעצור לרגע את המרוץ, להתבונן מחדש וללמוד דפוסי תגובה חדשים.

מחקר רחב היקף שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology מצא כי ליווי והדרכת הורים במהלך חופשת הקיץ הובילו לשיפור ניכר בדפוסי התנהגות של ילדים כבר בתוך 8–12 שבועות של התערבות. התוצאות לא נשארו רק בבית: עם תחילת שנת הלימודים, גם צוותי ההוראה דיווחו על שינויים חיוביים בולטים – יותר הקשבה, פחות עימותים, ויכולת טובה יותר לווסת רגשות. כשההורים עצמם לומדים להגיב באופן שיטתי ומכוון, הילד מקבל סביבה יציבה ובטוחה שבה הוא יכול לתרגל הרגלים חדשים – בלי תחושת כישלון חוזרת.

מה אפשר לעשות בפועל?  – הקדשת זמן קבוע לשיחות אישיות ושיתוף רגשות, בלי מסכים. – בחירת כלל אחד או שניים שהכי חשוב להתמקד בהם (למשל: איך מגיבים כשכועסים, איך מבקשים עזרה).     – חיזוק חיובי מיידי על הצלחות קטנות (“שמת לב שהצלחת לחכות בתור בלי לצעוק? זה היה ממש בוגר מצידך”). – הצבת ציפיות ברורות והסכמה מראש על השלכות הגיוניות. החופש הגדול הוא בעצם מרחב ניסוי משפחתי, שבו אפשר להתאמן על דפוסי תקשורת והתנהגות – ולהגיע לספטמבר עם ביטחון מחודש. אמא של נועם, “הדבר שהכי עזר לי היה לדעת שאני לא לבד.” כל מה שצריך זה ליווי שמזכיר להורים – ולא רק לילדים – שיש אפשרות לעשות שינוי כבר עכשיו, בזמן שהשגרה ממתינה בפתח, ושאם מתחילים בקיץ, יש סיכוי טוב מאוד שעם פתיחת השנה כולם יראו ילד שמגיע עם כוחות חדשים – ומבטים אחרים מהצוות החינוכי

בתוכנית הרדיו שלי "הכוונה וייעוץ עם דר' מרום", המשודרת ברדיו קול הגולן, ראיינתי את נתן גרינמן, עובד סוציאלי שעשה תהליך הכשרה רב תחומי למען טיפול, הכוונה וסיוע לילדים עם צרכים מיוחדים והוריהם. נתן אב לששה ילדים, מתוך הבנה עמוקה וניסיון רב שנים, התחזקה התובנה במהלך התוכנית שהגמול שאנחנו זוכים לו ניתן לנו ביחס לערך שאנחנו מייצרים. ככל שאדם מביא יותר ערך ליותר אנשים במהירות גדולה יותר ובעוצמה רבה יותר (במשפחה, בעסק, בעולם ובכל סביבה) הוא יתוגמל  ביותר אהבה, יותר מכל מה שהוא רוצה וזקוק לו. מאמץ, השתדלות, שעות ארוכות, של השקעה או סבל – אינם בהכרח "ערך".  אנחנו מתוגמלים רק על ערך שאנחנו מביאים לזולת. וזה אפשר לעשות רק "כשמרימים את הראש".

חובה על כל אחד ואחת מאיתנו להרים את הראש ולהסתכל סביב. יורם טהרלב בשיר "ברבאבא", קיווה שנעשה חושבים ונראה את השונה, האחר, נחבק ונאהב. שנביא בעקבות אותה אהבה רבים וטובים בעקבותינו. ברבאבא מצא את האחת שהאמינה בו וביחד בנו עולם של סובלנות וקבלת האחר. גם השיר "חברים בכל מיני צבעים", שכתבה חנה גולדברג הפך לקלאסיקה לילדים ולהמנון קבלת השונה. בשנת 2000 פרסמה גם ספר ילדים באותו שם. עלינו לקבל באהבה שכל אחד ואחת מאיתנו הינו יחיד ומיוחד וכל אחד מאיתנו בעל צרכים מיוחדים. אחד נפשיים ואחד פיזיים, לאחדים הצורך נראה למרחוק ולאחדים הצורך חבוי ונסתר. הכרה בסובלנות ובהקשבה לאחר, תביא עלינו חיים מלאי חוסן נפשי. ביום שנקבל את האחר באהבה, נקבל באהבה את היותנו שונים ואחרים מהסביבה ונרגיש מיוחדים ולא "חלשים" או "פחות טובים". נכיר בצורך שלנו להשקיע על מנת לעשות ולהיות שלמים שאנחנו עושים הכל כדי להתקדם. ככל שננהל אורח חיים יותר מלא ודורשני – קפדני  נצליח  בניהול האנרגיה להעצמה.

נהלו באופן קבוע "נוהל צופה": 1. מה קורה אצלי בפנים? איך אני באמת מרגיש? האם אני עושה משהו עם מה שאני מרגיש כדי לקדם אותי? – הכל בהבנה שהמצב הפנימי והרגשי שלנו משפיע הכי הרבה (80%) על הביצועים שלנו. 2. מה קורה עם הגוף שלי? האם אני עושה לשפר ולשמר את מצבי הפזיולוגי? (גוף ונפש). 3. מה קורה בסביבה שלי? הקהל שסביבי, האם אני בוחן את התועלת בהם, התמיכה בי, האהבה והתרומה שלהם לבריאותי הנפשית והפיזית? הכירו בעצמכם כבעלי צרכים מיוחדים, צרכים שבעזרתם תצליחו להרים ראש, להביט למעלה ולהגיע הכי גבוה שרק אפשר. שתצליחו להשתלב הכל חברה שרק תבחרו.